como aliviar cólica menstrual Como aliviar as cólicas menstruais? – fertilidade positiva
Hoje vamos falar sobre um assunto que afeta muitas mulheres: a cólica menstrual. É comum que durante o período menstrual, muitas mulheres sofram com dores abdominais intensas, que podem atrapalhar o dia a dia e trazer um desconforto enorme. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas de exercícios e tratamentos que podem ajudar a aliviar essas dores.
Exercícios para aliviar a cólica menstrual com yoga
Uma das formas naturais de aliviar a cólica menstrual é através da prática de yoga. Existem certos movimentos e posturas que ajudam a relaxar o corpo e a aliviar as dores. Esses exercícios podem ser feitos em menos de 20 minutos e são muito eficazes.
Uma postura de yoga que pode ajudar é conhecida como “postura da criança”. Para fazê-la, basta ajoelhar-se no chão e sentar-se sobre os calcanhares. Em seguida, estenda os braços para a frente e incline o tronco para a frente, apoiando a testa no chão. Essa postura ajuda a alongar os músculos abdominais e aliviar as dores.
Outra postura que pode ser útil é chamada de “postura do gato”. Fique de quatro, apoiando joelhos e mãos no chão, mantendo a coluna reta. Em seguida, arqueie as costas para cima, como um gato assustado, e depois, curve-a para baixo, como se estivesse se espreguiçando. Repita esse movimento várias vezes para alongar a coluna e aliviar as dores.
Tratamentos para aliviar cólicas menstruais
Além dos exercícios de yoga, existem também outros tratamentos que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais.
Um deles é o uso de bolsas térmicas. A aplicação de calor na região abdominal ajuda a relaxar os músculos e aliviar as dores. Você pode utilizar uma bolsa térmica com água quente ou até mesmo uma almofada aquecida.
Outra opção é o uso de chás medicinais. Existem vários tipos de chás que possuem propriedades calmantes e anti-inflamatórias, como o chá de camomila, o chá de erva-doce e o chá de hortelã. Beber uma xícara desses chás pode ajudar a aliviar as dores e relaxar o corpo.
Além disso, algumas mulheres também encontram alívio nas técnicas de respiração profunda e meditação. Essas técnicas ajudam a relaxar o corpo e a aliviar o estresse, o que pode contribuir para a redução das cólicas menstruais.
Vale ressaltar que cada mulher é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. É importante encontrar o tratamento ou exercício que traga alívio para o seu corpo e se adaptar conforme necessário.
Lembre-se que o acompanhamento médico também é essencial para identificar possíveis problemas de saúde, como a endometriose, que podem estar causando as dores intensas. Portanto, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.
Esperamos que essas dicas possam te ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Lembre-se de cuidar do seu corpo e ouvir os sinais que ele te dá. Não deixe que as dores menstruais atrapalhem o seu dia a dia. Cuide de si mesma e fique bem!
If you are looking for Como aliviar as cólicas menstruais? – Fertilidade Positiva you’ve visit to the right web. We have 5 Pictures about Como aliviar as cólicas menstruais? – Fertilidade Positiva like Como aliviar as cólicas menstruais? – Fertilidade Positiva, Como Aliviar as Dores das Cólicas Menstruais Naturalmente I Dicas de and also Tratamentos para Aliviar Cólicas Menstruais - Viva Bem com Saúde. Here you go:
Como Aliviar As Cólicas Menstruais? – Fertilidade Positiva
fertilidadepositiva.comTratamentos Para Aliviar Cólicas Menstruais - Viva Bem Com Saúde
www.vivabemcomsaude.com.brComo Aliviar As Dores De Cólicas Menstruais Em 2020 | Cólica Menstrual
br.pinterest.comExercícios Para ALIVIAR A CÓLICA Menstrual Com YOGA Em Menos De 20
www.youtube.comComo Aliviar As Dores Das Cólicas Menstruais Naturalmente I Dicas De
www.pinterest.comExercícios para aliviar a cólica menstrual com yoga em menos de 20. Tratamentos para aliviar cólicas menstruais. Como aliviar as dores das cólicas menstruais naturalmente i dicas de